Los bailarines fuertes saltan más alto y se lastiman menos.
El Bloque 01 le regresa a la pista después de una lesión de pie, tobillo, cadera o espalda. Los Bloques 02 a 04 construyen la fuerza y el salto que la clase no da.
Por qué se lastiman los bailarines
Horas de repetición
Saltos, relevés y en dehors cargan los mismos tejidos todos los días.
Flexibles, no fuertes
El rango que no puede controlar es rango en el que se puede lastimar.
Rotación desde el lugar equivocado
Forzar la rotación desde las rodillas y los pies estresa articulaciones que no están hechas para eso.
Comer poco
No comer lo suficiente para el entrenamiento causa fracturas por estrés y pérdida de fuerza.
Doce semanas, cuatro fases
Calmar
Salga del dolor rápido. Encuentre de dónde viene y los movimientos que lo alivian.
Restaurar
Mejore cómo se mueve y empiece el trabajo de fuerza.
Reforzar
Agregue carga real. La fuerza es lo que baja el volumen de la alarma.
Regresar
De vuelta a lo que ha estado evitando.
Lo que recibe
Los atletas más fuertes se lesionan menos y juegan más tiempo.
Soy quiropráctico, veterano de la Guardia Costera, excompetidor de fisicoculturismo, esposo, padre y dueño de un negocio. Atletas de todas las edades llegan con el mismo problema: entrenaron su deporte y se olvidaron del cuerpo que lo juega.
La mayoría de las lesiones deportivas no son mala suerte. Son carga que se acumula en un cuerpo que no estaba preparado. Los programas de rendimiento RESET construyen ese cuerpo, organizados alrededor de su temporada.
Elija su plan
El mismo programa, tres niveles de apoyo. Puede cambiar de nivel cuando quiera.
Autoguiado
Acceso de por vida al Bloque 01
- La guía completa del Bloque 01
- Biblioteca de videos de ejercicios
- Herramientas de evaluación y seguimiento
- 12 lecciones semanales
Personalizado
$399 por bloque de 12 semanas · cancele cuando quiera
- Todo lo del Autoguiado
- Llamada inicial para armar su plan
- Programa hecho a su medida
- Guía semanal y ajustes
Con el Doctor
$999 por bloque de 12 semanas · cancele cuando quiera
- Todo lo del Personalizado
- Llamada inicial con el Dr. Urrutia
- Reunión semanal con el Dr. Urrutia
- Progresiones personalizadas
Personalizado y Con el Doctor se renuevan a su siguiente bloque de 12 semanas hasta que cancele. Así es como el progreso se mantiene.
La guía en español llega muy pronto. Mientras tanto recibe la versión en inglés, y los planes Personalizado y Con el Doctor se atienden en español desde el primer día.
Preguntas
¿Entrenar fuerza me hará voluminosa?
No. La fuerza pesada con pocas repeticiones genera fuerza sin mucho volumen. Los bailarines más fuertes saltan más alto y se lastiman menos.
Mi bailarín es menor de 18 años.
Cada bloque incluye una guía para padres y una página de consentimiento. Un adulto debe supervisar el trabajo pesado y los saltos.
¿Necesito un gimnasio?
No. Cada ejercicio tiene una versión para casa con una banda y un par de mancuernas o una pesa rusa. También incluimos opciones de gimnasio para cada ejercicio.
¿Cómo funcionan las consultas semanales?
Después del pago agenda una llamada inicial. Los miembros Personalizado y Con el Doctor tienen una consulta cada semana por teléfono o video para revisar sus números y ajustar el plan.
¿Puedo cancelar?
Sí. Personalizado y Con el Doctor son mes a mes. Cancele cuando quiera antes de su siguiente fecha de cobro.
Haga el cuestionario de 2 minutos
10 preguntas. Reciba el programa y el nivel de apoyo que se ajustan a donde usted empieza.